Аэробные программы |
| Step. Аэробная тренировка, содержащая разучивание комбинации аэробики со специальной степ-платформой. Способствует развитию общей и специальной выносливости. |
Step-интервал. Высокоинтенсивный урок в течении которого происходит периодическая смена аэробных и силовых интервалов. Класс рекомендован для подготовленных. |
Слайд-интервал. Слайд (скользящая дорожка) предназначена для аэробных тренировок. При движении создается впечатление,
как будто Вы катаетесь на коньках. Направлено на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепление мышц ног и ягодиц. | |
Силовые программы |
| Deck. Силовая (или интервальная) тренировка на специальной платформе-трансформере, позволяющей изменять угол наклона как её нижней, так и верхней частей. Занятие направлено на интенсивное сжигание жировых отложений и проработку «проблемных» зон. | |
| Body sculpt. Комплексная тренировка, позволяющая нагрузить проблемные женские зоны. Применение дополнительного оборудования (степы, гантели, боди-бары) усиливает целенаправленность занятий. |
Body shape. Занятие, направленное на коррекцию «проблемных зон» умеренной интенсивности с использованием различного оборудования. На занятии используется различное оборудование. |
| Бедра, пресс + stretch. Силовой урок с использованием упражнений для тренировки мышц ног, ягодиц, брюшного пресса и упражнений на гибкость. |
Гибкая сила. Силовой урок для проблемных зон, позволяющий одновременно и укреплять и растягивать мышцы. |
Специальные программы – «разумное тело» |
| Фитнес-йога. Новый тип физической культуры, сочетание традиционных восточных дисциплин и нового динамического подхода к выполнению различных поз (асан). Занятия на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение общего тонуса. Развивает силу, гибкость, увеличивает подвижность в суставах. |
| Пилатес. Силовой класс для поддержания мышечного тонуса, развития координации и контроля над телом. Возможно использование дополнительного оборудования (мяч). Занятия для всех желающих. | |
| Калланетик. Гимнастика для всех частей тела, основанная на растягивающих и статических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела. |
Танцевальные программы |
| Strip-dance. Танцевальный класс аэробной направленности. На уроке используются движения современной хореографии с элементами стрип-пластики. Способствует развитию координации движений и грации. |
Восток. Танцевальный урок под мелодии Востока, основанный на разучивании и отработке базовых движений восточных танцев. Развивает координацию, пластику и красоту движений. Рекомендован для всех уровней подготовки. |
Программа «Фитнес-мама» |
| Занятие для беременных, состоящее из элементов аэробики, йоги и Пилатеса. Специально подобранный комплекс упражнений способствует улучшению кровообращения, нормализации обменных процессов. Упражнения укрепляют мышечный корсет и учат правильному дыханию. Занятие низкой интенсивности. | |